【金スマ】兼子ただし　やせにくい体をつくるセルフストレッチのやり方

兼子ただし流ストレッチ　実践

私が毎日やってる金スマでやっていた兼子ただしさんの「横隔膜を伸ばしウエストにも効くセルフストレッチ」を紹介します。
ほんとに簡単なんですよ。

○ウエストにも効くセルフストレッチのやり方

  1. 画像のようなオットセイの姿勢をとる。足の甲は床につける
  2. 鼻から息を吸って止める
  3. 息を止めた状態でおなかをぐーっとふくらませる
  4. 口から息を吐く

これを３回すればOK

○横隔膜を伸ばすと何がいいのか

インナーマッスルを鍛えることでやせやすい体をつくるんだそうです。
ウエストもばっちり細くなるとのことで期待ですね(*^o^*)
腰が悪い人は注意してやってくださいね〜
飽きっぽい人でも３回でOKなら続けれるとおもいますよ。私がそうですからｗ

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