深いい話　兼子ただしダイエット成功！やり方 - 二の腕ぷよぷよ退治に燃える主婦の日常

日本テレビの「人生が変わる１分間の深イイ話」2012年5月7日の放送は1か月でどれだけ痩せられるか!?ダイエットSPでしたー。
金子ただしさんが出演され元SDN48にダイエットを指南！

やったのは大堀恵さんと野呂佳代さんの二人が挑戦！！

一人でも超簡単にウエスト(へそ回り)を捕捉できる驚きのダイエット法のポイント
１．自分１人でできるストレッチ
２．背骨を正しいS字型に
３．お腹のぜい肉を引き上げる

▼兼子ただし流呼吸法のやり方
呼吸は唯一身体の内側から伸ばすストレッチ
正しい呼吸法をマスターすれば背骨がＳ字にキープ出来る

・５秒吸って５秒吐く
眉と眉の間に指をおいてそこに吸う時に息が行くようなイメージをしながら鼻から深く5秒吸い込む。
5秒はくときは、前の方に額から抜けさせるようなイメージで行う
1セット６回。朝昼晩、最低１日３回以上行う

▼兼子ただし流ウォーキングのやり方
おしりの筋肉は背骨を支える土台なので鍛えればS字を保つ事ができるとのこと。
・1日15分、後ろ足で体全体を押し出すイメージで地面を強くけるかんじで歩く後ろ足を使う事により大臀筋が鍛えられＳ字を保つことが出来る

SDN48の大堀恵、野呂佳代が1ヶ月続けた結果
野呂佳代ウエスト、へそ回り 81.5cm→69cm(-12.5cm)
大堀恵ウエスト、へそ回り 71cm→58cm(-13cm)

と大成功でしたね！

ドＳストレッチ、なんかいろいろすごい！本も発売されてＤＶＤつきなのでお得でわかりやすいのでやってみてはいかが？運動だけって健康！